Page 60 - Sytten 1966

Husk! - Hver dag opvarmning 6 starter a 60 mtr. - aflob til
NSr det galder 100 mtr. og gang resten af ba
HERRET0J Sprintertraning 1966 og af joggning! nen.
1. dag - maj 4, juni 5, juli 6 stk.
gSr man naturligvis
stigningslob' i kurverne, hvile 6 starter a 30 mtr. - aflob til
pa langsiderne. 100 mtr. og gang retur.
= Jsrgen Justesen, Viborg At- en smule eksplosionstrsning. — 300 mtr. lob med store bevas- 3. dag - 6 starter a 30 mtr. - aflob
= letikforening, der til daglig Konditionen opbygges gennem gelser. til 100 mtr. og gang retur.
= gar pd seminarium i Silke- dauerlauf og intervallob. - Ved Maj 4, juni 5, juli 6 omg. lob -6 starter a 60 mtr. — aflob til
BEKL/EDNINGS
midt dauerlauf forstar man jsvnt og og jogg indflettes 30 mtr. 100 mtr. og gang resten af ba
MAGASIN = ^org, fortaller her om mo- Sondergade 1 . Telefon 574
= derne lobetrcening. roligt lob i et Ixngere tidsrum, sprint, 30 mtr. jogg, 30 mtr. nen.
• Tif. i»i p iia-i Silkeborg
Vestergade . Telefon 2388 f. eks. 30 min., 45 mm., 60 min. sprint pa hver an den langside. 2 gange 125 mtr. m. flyvende
Sprintertrasning er i dag et meget og 90 min. 2. dag — 3 gange 200 mtr. lob, start - max. fart - hvile 5-10
vidt begreb, og det kan ofte va:re hvile ca. 5 min. min.
vanskeligt at se, i hvilken retning Intervalhb. - Denne trsning F. eks. maj 27-26-25 sek. 2 gange 250 mtr. m. flyvende
man skal ga, nar det glider om at skal forstas saledes, at der skal start - max. fart - hvile 5-10
AH I Ieget0}, hobby og sport lobes mange gentagelser, men ikke juni 26-25-24 sek. Tal med banken
finde ud af de mest fordelagtige min.
Dukkehjemmet tra:ningsmetoder. I det folgende over 300 mtr. juli 25-24-23 sek. 4. dag - 4 serier a 600 mtr., hvile om pristalsreguleret opsparing
0stergade 6 . Silkeborg vil jeg prove at skisere, hvordan F. eks. 30X200 mtr.: 36 sek. Maj 4, juni 5, juli 6 omg. lob 8-10 min. ^ med skattelettelse.
v/ Richard Jensen den moderne trsning i dag fore- hvile 60 sek. joggning. og jogg indflettes 30 mtr. sprint, F. eks. efter nedenstaende ska- Aktleselskabet
30 mtr. jogg, 30 mtr. sprint pa
gar i vel nok en af landets bedste 40X100 mtr.: 18 sek. hvile 60 hver anden langside. la, hardheden oges'hver uge:
»sprinterbyer«. sek. joggnmg. Handels- og
200 mtr. 200 mtr. 200 mtr. 600 mtr.
En af de vigtigste ting, for man Landbrugsbankeu
G>ELDER DET Tideme gores bedre, men in- 29 sek. 40 sek. 27 sek. 1,36 min.
gar pa banen, er, at man bar tax- gen hoj belastning. - Hviletiden 26 sek. 1,34 min.
radio net regelmxsslgt og Intenst hele kan ogsa varieres op og ned. - 28 sek. 40 sek. 26 sek. 1,32 min. Silkeborg
vinteren. Denne training skal ho- Hviletid og antal skal overholdes. 27 sek. 40 sek.
og fjernsyn 26,5 sek. 37 sek. 24,5 sek. 1,28 min.
vedsagelig besta af konditions- Der lobes cfter puls 180/120 = 24,2 sek. 1,25,2 min.
trxning, muskelstyrketr^ning og 26,0 sek. 35 sek.
8& 1/3 restitution. 23,5 sek. 1,23,5 min.
25,0 sek. 35 sek. Skal De ud at kore?
FREDERIKSEN X" Glimrende middel nar det gaelder om at udvidde hjertet 5. dag — For eller efter en anstren- ning eller spring og sprmtieg pa Benyt da RINGBILEN
Vestergade . Telefon 47 gende konkurrence, skovtr:e- gr^sset. Jergen Justesen. 1411
Vi ved, at pulsen efter opvarm- Malet er altsa at fS. den bedst
ning er steget betydellg fra hvile- mulige »iltstofpuls«, dvs. at man
pulsen, til f. eSs. 120, og efter det ved et slag kan bringe mest mu-
forste lob stiger den til f. eks. 170 ligt iltstof ud i kroppen.
SIg d»t med bIom$ter i/m. £ucutiui.
fra Torvet i Silkeborg De to sidste ting - muskelstyr-
Nar man sa jogger ned i pau- Smorrebred: telefon 2049
E. KROGH sen, ma samme blodmaengde som ketrjening og eksplosionstrzening Kod - Viktualie: telefon 1218
••Osterporfs Blomsteru — tr^nes hovedsageligt ved brug n 0stergade 28
var i cirkulation under lobet -
Telefon 722 Torvet af vasgte. Der arbejdet her med
dvs. 170/m., cirkulere ned mod
120/m., og dette betyder en kraf- 2 former - circuittraening og al-
tlg sammentrskningspuls pa hjer mindelig vajgttrKning. I begge til-
- et godt mSI: f^lde arbejdes der med 60—80'^/o
tet. VI MODES
en bankbog I Ved at gentage dette, vil hjer af maximum ydelse. Det var sale
tet blive betydelig forstorret. Nar des i grove tr^k, hvordan en for-
hjertet bliver storre, kan det pum- nuftig vintertr^ning skal gribes
SILKEBORG BANK
pe mere blod, og jo mere blod, det an - og hvis man folger den, star
HOVEDKONTOfl: VESTERGADE 8 . TLF, (0685) 1122 man godt rustet til den kommen-
NORDREAfOELING;BOBGERGAOE24 TLF. (0681)22 kan pumpe, jo mere iltstof kan
Banktld: 8-T2.30 og 14-16 musklerne fa. de ssson.
Fredog detudeo 18,00-19,30
Lardog lukket
Traeningsprogram efter udenlandsk monster
20 afdelinger i oplandet
Som banetrainmg bar jeg forsogt for ca. 10,8-10,9 pa 100 mtr., St. bededag afviklede atletlkafdelingen Himmelbjerg-lBbet. som var J'evet t,| pi
at opstille et traimngsprogram men disse tider kan jo varieres Initiativ af Himmelbjergets Tirnkomite. Komiteen afholdt
S0GAARD RADIO over 5 dage i maj, juni og juli. bade op og ned, si de kommer til skaenkede to smukke moseegs-$sker med indlagte SB'vmotlver, der skal anvendw Renserlet »PERFEKT«
som vandrepokaler. Desvaerre fik lobet ikke den
. ....
j j
Radio OS fjernsyn Programmet er efter nissisk og at passe efter den paga:ldende per- haft, men det er planen, at arragementet skai gorw til en Vestergade 28 . Silkeborg
begivenhed, og efter den begejstring. de fremmadte lobere
®J'^
Vestergade 24 silkeborg amenkansk monster, og tiderne son, lobet, skal Himmelbjerg-lobet nok I irene fremover bllve et arrangement, som Telefon 1109
Telefon 1217 er baseret pa en lober, der er god man regner med og taler om I atletlkkredse.